42 วิธีปฏิบัติเพื่อพัฒนาตนเอง

Celestine เป็นผู้ก่อตั้งความเป็นเลิศส่วนตัวที่เธอแบ่งปันคำแนะนำที่ดีที่สุดของเธอเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มผลผลิตและบรรลุความเป็นเลิศในชีวิต อ่านรายละเอียดทั้งหมด

• หุ้น
• ขามัน
• ทวีต
• หุ้น
• อีเมล์

คุณเป็นคนที่ชอบเติบโตหรือไม่? คุณพยายามปรับปรุงตัวเองอย่างต่อเนื่องและดีขึ้นเรื่อย ๆ หรือไม่?

หากคุณทำเช่นนั้นเรามีบางสิ่งที่เหมือนกัน

ฉันหลงใหลเกี่ยวกับการเติบโตส่วนบุคคล เมื่อ 4 ปีก่อนเมื่อฉันค้นพบความหลงใหลในการเติบโตและการช่วยเหลือผู้อื่นให้เติบโต ในเวลานั้นฉันอายุ 22 ปีและในปีสุดท้ายของมหาวิทยาลัย เมื่อฉันคิดถึงความหมายของชีวิตฉันก็ตระหนักว่าไม่มีความหมายอะไรมากไปกว่าการดำเนินชีวิตเพื่อการพัฒนาและปรับปรุงให้ดีขึ้น มันคือการปรับปรุงตัวเราเองให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากชีวิต

หลังจากหนึ่งปีครึ่งของการติดตามการเติบโตและการช่วยเหลือผู้อื่นให้เติบโตผ่านบล็อกการพัฒนาส่วนบุคคลของฉันฉันรู้ว่าไม่เคยสิ้นสุดการเดินทางของการพัฒนาตนเอง

ยิ่งฉันเติบโต มากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งมีความรู้ มากขึ้นเท่านั้น ฉันไม่รู้ว่าจะต้องเรียนรู้ อะไรมากมาย

แน่นอนว่ามีบางอย่างเกี่ยวกับตัวเราที่เราสามารถปรับปรุงได้ ศักยภาพของมนุษย์นั้นไร้ขีด จำกัด ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ถึงจุดเติบโต

เมื่อใดก็ตามที่เราคิดว่าเราดีเราสามารถดีกว่านี้ได้

ในฐานะผู้สนับสนุนที่กระตือรือร้นในการเติบโตฉันกำลังมองหาวิธีพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง ฉันได้รวบรวม 42 เคล็ดลับที่ดีที่สุดของฉันซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการเดินทางเพื่อการเติบโตส่วนบุคคลของคุณ บางส่วนเป็นขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ทันที บางขั้นตอนใหญ่ขึ้นซึ่งใช้ความพยายามอย่างมีสติ ที่นี่พวกเขาคือ:

1. อ่านหนังสือทุกวัน

หนังสือเป็นแหล่งรวมสติปัญญา ยิ่งคุณอ่านหนังสือมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีสติปัญญามากขึ้นเท่านั้น

หนังสืออะไรบ้างที่คุณสามารถเริ่มอ่านเพื่อเพิ่มคุณค่าให้ตัวเอง? หนังสือบางเล่มที่ฉันได้อ่านและพบว่ามีประโยชน์คือ คิดและเติบโตอย่างสมบูรณ์ ใครย้ายชีสของฉัน, 7 นิสัย, วิทยาศาสตร์ของการร่ำรวย และการใช้ ชีวิตแบบ 80/20

เมื่อคุณอ่านหนังสือทุกวันคุณจะเลี้ยงสมองด้วยความรู้ที่มากขึ้นเรื่อย ๆ คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการเก็บความรู้และข้อมูลทั้งหมดนี้? คุณต้องมี สมองดิจิทัล

2. เรียนรู้ภาษาใหม่

ในฐานะที่เป็นชาวจีนชาวสิงคโปร์ภาษาหลักของฉันคือภาษาอังกฤษภาษาจีนกลางและภาษาฮกเกี้ยน (ภาษาจีน) ที่น่าสนใจคือฉันเรียนภาษาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเช่นภาษาญี่ปุ่นและภาษาอินโดนีเซีย

ฉันรู้ว่าการเรียนรู้ภาษาเป็นทักษะใหม่ทั้งหมดและกระบวนการทำความคุ้นเคยกับภาษาและวัฒนธรรมใหม่เป็นประสบการณ์ที่เปิดกว้างโดยสิ้นเชิง

3. เลือกงานอดิเรกใหม่

นอกเหนือจากงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบตามปกติมีอะไรใหม่ที่คุณสามารถรับได้ กีฬาใหม่ที่คุณสามารถเรียนรู้ได้?

ตัวอย่างเช่นการฟันดาบกอล์ฟการปีนหน้าผาฟุตบอลการพายเรือแคนูหรือการเล่นสเก็ตน้ำแข็ง

งานอดิเรกใหม่ของคุณอาจเป็นงานอดิเรกเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ ตัวอย่างเช่นเครื่องปั้นดินเผาการทำอาหารอิตาเลียนการเต้นรำการชื่นชมไวน์การออกแบบเว็บเป็นต้น

การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทำให้คุณต้องยืดตัวออกไปในด้านต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายจิตใจหรืออารมณ์

นี่คือ 20 งานอดิเรกเพื่อให้คุณได้แนวคิดใหม่ ๆ

4. เข้าคอร์สใหม่

มีหลักสูตรใหม่ที่คุณสามารถเข้าร่วมได้หรือไม่? หลักสูตรเป็นวิธีที่ดีในการรับความรู้และทักษะใหม่ ๆ

ไม่จำเป็นต้องเป็นหลักสูตรระยะยาว - การสัมมนาหรือการประชุมเชิงปฏิบัติการก็มีจุดมุ่งหมายเช่นกัน

ฉันเคยไปเวิร์กช็อปเล็กน้อยและพวกเขาช่วยให้ฉันได้รับข้อมูลเชิงลึกใหม่ ๆ ซึ่งฉันไม่เคยพิจารณามาก่อน

5. สร้างห้องที่สร้างแรงบันดาลใจ

สภาพแวดล้อมของคุณกำหนดอารมณ์และโทนสำหรับคุณ หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สร้างแรงบันดาลใจคุณจะได้รับแรงบันดาลใจทุกวัน

ในอดีตฉันไม่ชอบห้องของฉันเลยเพราะฉันคิดว่ามันรกและน่าเบื่อ ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันตัดสินใจว่านี่เป็นจุดสิ้นสุด - ฉันเริ่มโครงการ "Mega Room Revamp" และซ่อมแซมห้องของฉัน

ผลลัพธ์ที่ได้คือ ห้องที่ฉันชื่นชอบและเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันอยู่ในจุดสูงสุดของฉันทุกวัน

6. เอาชนะความกลัวของคุณ

เราทุกคนมีความกลัว กลัวความไม่แน่นอนกลัวการพูดในที่สาธารณะกลัวความเสี่ยง…ความกลัวทั้งหมดของเราทำให้เราอยู่ในตำแหน่งเดียวกันและป้องกันไม่ให้เราเติบโต

ยอมรับว่าความกลัวของคุณสะท้อนถึงบริเวณที่คุณสามารถเติบโตได้ ฉันมักจะนึกถึงความกลัวว่าเป็นเข็มทิศสำหรับการเติบโต

หากฉันมีความกลัวเกี่ยวกับบางสิ่งมันหมายถึงสิ่งที่ฉันยังไม่ได้พูดและการพูดถึงมันช่วยให้ฉันเติบโต

7. เพิ่มทักษะของคุณ

หากคุณเคยเล่นวิดีโอเกมมาก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกม RPG คุณจะรู้ถึงแนวคิดของการยกระดับประสบการณ์การเล่นเพื่อให้คุณสามารถดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น

ในฐานะบล็อกเกอร์ฉันได้พัฒนาทักษะการเขียนของฉันอย่างต่อเนื่อง ในฐานะวิทยากรฉันได้เพิ่มระดับความสามารถในการมีส่วนร่วมของสาธารณะอย่างต่อเนื่อง ทักษะใดที่คุณสามารถเลเวลอัพ

8. ตื่น แต่เช้า

ตื่นเช้า (พูด 5-6 น.) ได้รับการยอมรับจากหลายคน (Anthony Robbins, Robin Sharma, ในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านการช่วยเหลือตนเองอื่น ๆ ) เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการผลิตและคุณภาพชีวิตของคุณ

ฉันรู้สึกว่าเป็นเพราะเมื่อคุณตื่นเช้าความคิดของคุณก็พร้อมที่จะดำเนินการต่อไปและใช้ชีวิตในเชิงรุกตลอดทั้งวัน

ไม่แน่ใจว่าจะตื่น แต่เช้าและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้อย่างไร แนวคิดเหล่านี้จะช่วย:

9. ออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์

ที่ดีกว่าคุณเริ่มต้นด้วยการมีรูปร่างที่ดีขึ้น โดยส่วนตัวฉันจะชี้ไปที่เขย่าเบา ๆ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์อย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละครั้ง

คุณอาจต้องการมิกซ์ด้วยการวิ่งออกกำลังกายเรียนยิมและว่ายน้ำเพื่อการเปลี่ยนแปลง

10. เริ่มต้นคู่มือชีวิตของคุณ

คู่มือชีวิตเป็นแนวคิดที่ฉันเริ่มเมื่อ 3 ปีก่อน

โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นหนังสือที่มีส่วนประกอบสำคัญเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างเต็มที่เช่นจุดประสงค์คุณค่าและเป้าหมายของคุณ เรียงลำดับของคู่มือของคุณสำหรับชีวิตของคุณ

ฉันเริ่มคู่มือชีวิตของฉันตั้งแต่ปี 2550 และมันเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ฉันก้าวหน้า

11. เขียนจดหมายถึงตัวคุณในอนาคต

คุณเห็นตัวเองเป็นอะไรในอีก 5 ปีข้างหน้า? คุณจะเหมือนกันหรือไม่ แตกต่างกันอย่างไร คุณจะเป็นคนแบบไหน?

เขียนจดหมายถึงอนาคตของคุณเอง - 1 ปีนับจากนี้จะเป็นการเริ่มต้นที่ดี - และประทับตราไว้

สร้างวันที่ในปฏิทินของคุณเพื่อเปิด 1 ปีนับจากนี้ จากนั้นเริ่มทำงานเพื่อเป็นคนที่คุณต้องการเปิดจดหมายนั้น

12. ออกไปจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

การเติบโตที่แท้จริงมาพร้อมกับการทำงานหนักและเหงื่อ การมีความสุขสบายเกินไปไม่ได้ช่วยให้เราเติบโตมันทำให้เราเฉื่อยชา

วิธีเพิ่มพลังสมองเพิ่มหน่วยความจำและกลายเป็น 10X Smarter

วิธีที่จะทำลายนิสัยและแฮ็คนิสัยของวง

วิธีรับแรงบันดาลใจและมีความสุขทุกวันเมื่อคุณตื่นขึ้นมา

โซนความสะดวกสบายของคุณคืออะไร? คุณพักอยู่เป็นส่วนใหญ่หรือไม่? คุณอยู่ในที่ว่างของตัวเองเมื่ออยู่กับคนอื่นหรือไม่?

เขย่างานประจำของคุณ ทำสิ่งที่แตกต่าง

ด้วยการเปิดเผยตัวเองสู่บริบทใหม่คุณจะเติบโตอย่างแท้จริงเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะปฏิบัติในสถานการณ์ใหม่

13. ยกระดับความท้าทาย

การแข่งขันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเติบโต กำหนดความท้าทาย (ลดน้ำหนักออกกำลังกายท้าทายทางการเงินและอื่น ๆ ) และแข่งขันกับเพื่อนที่สนใจเพื่อดูว่าใครจะบรรลุเป้าหมายก่อน

ผ่านกระบวนการนี้คุณทั้งคู่จะได้รับมากกว่าที่คุณกำหนดเป้าหมายโดยลำพัง

14. ระบุจุดบอดของคุณ

วิทยาศาสตร์จุดบอดหมายถึงพื้นที่ที่ดวงตาของเราไม่สามารถมองเห็นได้ ในแง่การพัฒนาส่วนบุคคลจุดบอดเป็นสิ่งที่เกี่ยวกับตัวเราที่เราไม่รู้จัก การค้นพบจุดบอดของเราช่วยให้เราค้นพบจุดที่ต้องปรับปรุง

หนึ่งการออกกำลังกายที่ฉันใช้เพื่อค้นหาจุดบอดของฉันคือการระบุทุกสิ่ง / เหตุการณ์ / คนที่ทำให้ฉันในวันที่ - ความหมายทริกเกอร์ทำให้ฉันรู้สึกรำคาญ / แปลก / รับผลกระทบ สิ่งเหล่านี้เป็นตัวแทนของจุดบอดของฉัน

มันสนุกที่จะทำแบบฝึกหัดเสมอเพราะฉันค้นพบสิ่งใหม่เกี่ยวกับตัวเองแม้ว่าฉันอาจคิดว่าฉันรู้จักจุดบอดของตัวเองอยู่แล้ว (แต่พวกเขาจะไม่เป็นจุดบอดเลยเหรอ?)

หลังจากนั้นฉันทำงานตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับปัญหา

15. ขอคำติชม

เท่าที่เราพยายามปรับปรุงเราจะมีจุดบอดอยู่เสมอ การขอคำติชมทำให้เรามีมุมมองเพิ่มเติม

บางคนที่เข้าใกล้จะเป็นเพื่อนครอบครัวเพื่อนร่วมงานเจ้านายหรือแม้แต่คนรู้จักเนื่องจากพวกเขาจะไม่มีอคติที่กำหนดไว้ล่วงหน้าและสามารถให้ข้อเสนอแนะอย่างเป็นกลาง

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีขอความคิดเห็นและ กลายเป็นผู้เรียนอย่างรวดเร็วที่นี่ !

16. จดจ่อกับรายการที่ต้องทำ

ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยรายการงานที่ฉันต้องการทำให้เสร็จและสิ่งนี้ช่วยให้ฉันจดจ่ออยู่กับงาน ในการเปรียบเทียบวันที่ฉันไม่ทำสิ่งนี้จบลง

ตัวอย่างเช่นส่วนหนึ่งของรายการที่ต้องทำของฉันในวันนี้คือการเขียนโพสต์ของแขกที่ LifeHack.Org และนี่คือเหตุผลที่ฉันเขียนสิ่งนี้ในตอนนี้!

เนื่องจากงานของฉันต้องการให้ฉันใช้คอมพิวเตอร์ตลอดเวลาฉันจึงใช้ Free Sticky Notes เพื่อจัดการรายการที่ต้องทำ มันใช้งานง่ายและเป็นฟรีแวร์ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณลองดู

17. ตั้งเป้าขนใหญ่ (BHAGs)

ฉันเป็นแฟนตัวยงของการตั้งค่า BHAG BHAG ยืดคุณเกินความสามารถปกติของคุณเนื่องจากมันใหญ่และกล้าหาญ - คุณจะไม่คิดว่าจะพยายามตามปกติ

BHAGs คืออะไรที่คุณสามารถเริ่มดำเนินการได้ซึ่งคุณจะรู้สึกได้ถึงที่สุดในโลกเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว? ตั้งค่าและเริ่มทำงานกับมัน

18. รับทราบข้อบกพร่องของคุณ

ทุกคนมีข้อบกพร่อง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเข้าใจพวกเขายอมรับและพูดกับพวกเขา

คุณคิดว่าอะไรคือข้อบกพร่องของคุณ? ตอนนี้คุณมีข้อบกพร่องอะไรบ้าง? คุณต้องการจะพูดกับพวกเขาอย่างไร?

19. ลงมือปฏิบัติจริง

วิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้และปรับปรุงคือการลงมือปฏิบัติ

คุณหมายถึงอะไรที่จะทำ? คุณจะดำเนินการกับมันได้อย่างไร?

รอไม่ได้ทำอะไรเลย การดำเนินการให้ผลลัพธ์ทันทีที่คุณเรียนรู้

20. เรียนรู้จากคนที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ

คิดถึงคนที่คุณชื่นชม คนที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ คนเหล่านี้สะท้อนถึงคุณสมบัติบางอย่างที่คุณต้องการให้ตัวเองเช่นกัน

คุณต้องการมีคุณสมบัติอะไรในตัวเอง คุณจะรับคุณสมบัติเหล่านี้ได้อย่างไร

21. เลิกนิสัยที่ไม่ดี

มีนิสัยที่ไม่ดีที่คุณจะสูญเสียไปหรือไม่? นอนหลับ? ไม่ออกกำลังกาย? มาสาย? อู้? กัดเล็บ? สูบบุหรี่?

นี่คือคำแนะนำที่ดีเยี่ยมจาก CEO ของ Lifehack ในการแฮ็คนิสัยของคุณเพื่อทำลายนิสัยที่ไม่ดีและสร้างนิสัยที่ดี:

22. ฝึกฝนนิสัยใหม่

นิสัยใหม่ที่ดีในการฝึกฝน ได้แก่ การอ่านหนังสือ (# 1) การตื่น แต่เช้า (# 8) การออกกำลังกาย (# 9) การอ่านบทความการพัฒนาส่วนบุคคลใหม่ต่อวัน (# 40) และการนั่งสมาธิ

มีนิสัยใหม่อีกบ้างที่คุณสามารถพัฒนาเพื่อปรับปรุงตัวเองได้หรือไม่?

หากคุณสงสัยว่าจะทำอย่างไรให้นิสัยดีลองอ่านเคล็ดลับต่อไปนี้:

23. หลีกเลี่ยงคนที่ไม่ดี

อย่างที่ Jim Rohn พูด

“ คุณเป็นคนเฉลี่ย 5 คนที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ด้วย”

ไม่ว่าเราจะไปทางไหน อย่าใช้เวลามากเกินไปกับพวกเขาหากคุณรู้สึกว่าพวกเขาลากคุณลง

ไม่แน่ใจว่าใครคือคนที่เป็นพิษในชีวิต? บทความนี้สามารถช่วยคุณ:

24. เรียนรู้ที่จะจัดการกับคนยาก ๆ

มีหลายครั้งที่มีคนที่ลำบากที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เช่นที่ทำงานของคุณหรือเมื่อบุคคลนั้นเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่อยู่ติดต่อภายในของคุณ

เรียนรู้วิธีจัดการกับพวกเขา ทักษะการจัดการคนเหล่านี้จะไปอีกนานในการทำงานกับผู้คนในอนาคต:

25. เรียนรู้จากเพื่อนของคุณ

ทุกคนมีคุณสมบัติที่น่าทึ่งในตัวพวกเขา มันขึ้นอยู่กับว่าเราต้องการแตะเข้าไป

เมื่อมีเพื่อนทุกคนที่ล้อมรอบคุณพวกเขาจะมีสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้

ลองคิดถึงเพื่อนที่ดีตอนนี้ นึกถึงคุณภาพเดียวที่มีซึ่งคุณต้องการนำไปใช้ คุณจะเรียนรู้จากพวกเขาและนำทักษะนี้มาใช้กับตัวเองได้อย่างไร

พูดกับพวกเขาหากคุณต้องการ แน่นอนพวกเขาจะมีความสุขมากกว่าที่จะช่วยเหลือ!

26. เริ่มบันทึกประจำวัน

ในขณะที่เขียนชี้แจงกระบวนการคิดของคุณและอ่านสิ่งที่คุณเขียนจากมุมมองของบุคคลที่สามคุณจะได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับตัวเองมากขึ้น

วารสารของคุณสามารถเป็นแบบส่วนตัวหรือบล็อกออนไลน์ได้ ฉันใช้บล็อกการพัฒนาส่วนบุคคลของฉันเป็นสมุดบันทึกส่วนตัวและฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวเองผ่านบล็อกของปีที่ผ่านมา

27. เริ่มบล็อกเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง

เพื่อช่วยให้ผู้อื่นเติบโตคุณต้องเดินพูดคุยก่อน มีความคาดหวังจากคุณทั้งจากตัวคุณเองและจากคนอื่น ๆ ซึ่งคุณต้องรักษาไว้

ฉันใช้งานบล็อกส่วนตัวยอดเยี่ยมซึ่งฉันแบ่งปันการเดินทางส่วนตัวและข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตที่ดีขึ้น ผู้อ่านมองไปที่บทความของฉันเพื่อปรับปรุงตัวเองซึ่งบังคับให้ฉันว่าฉันต้องปรับปรุงต่อไปสำหรับตัวฉันเองและเพื่อคนที่ฉันเอื้อมถึง

28. รับที่ปรึกษาหรือโค้ช

ไม่มีวิธีที่เร็วกว่าในการปรับปรุงมากกว่าที่จะมีคนทำงานร่วมกับคุณในเป้าหมายของคุณ

ลูกค้าของฉันจำนวนมากเข้าหาฉันเพื่อฝึกพวกเขาในเป้าหมายของพวกเขาและพวกเขาบรรลุผลอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าที่พวกเขาได้ทำงานคนเดียว

หากคุณกำลังมองหาที่ปรึกษาอย่าพลาดเคล็ดลับเหล่านี้:

29. ลดเวลาที่คุณใช้กับโปรแกรมแชท

ฉันตระหนักว่าการที่โปรแกรมแชทเปิดตามค่าเริ่มต้นทำให้เสียเวลามาก คราวนี้สามารถใช้เวลากับกิจกรรมอื่น ๆ ได้ดีขึ้นมาก

วันที่ฉันไม่ได้แชทฉันจะทำมันให้สำเร็จมากขึ้น ฉันมักจะปิดการใช้งานตัวเลือกการเริ่มต้นอัตโนมัติในโปรแกรมแชทและเปิดใช้งานเมื่อฉันต้องการแชทและมีเวลาทำจริงๆ

30. เรียนรู้หมากรุก (หรือเกมกลยุทธ์)

ฉันพบว่าหมากรุกเป็นเกมที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้กลยุทธ์และฝึกฝนพลังสมองของคุณ คุณไม่เพียงแค่สนุกเท่านั้นคุณยังได้ฝึกทักษะการวิเคราะห์อีกด้วย

คุณยังสามารถเรียนรู้กลยุทธ์จากเกมกระดานอื่น ๆ หรือเกมคอมพิวเตอร์เช่น Othello หมากรุกจีน WarCraft และอื่น ๆ

31. หยุดดูทีวี

ฉันไม่ได้ดูทีวีมา 4 ปีแล้วและมันก็เป็นประสบการณ์ที่ปลดปล่อยมาก (นี่คือเหตุผล 10 ข้อในการปิดทีวีของคุณ)

ฉันรู้ว่ารายการและโฆษณาบนทีวีกระแสหลักส่วนใหญ่มักจะมีความรู้สึกตัวต่ำลงและไม่ได้เสริมอำนาจมากนัก

ในทางกลับกันเวลาที่ฉันว่างจากการไม่ดูทีวีตอนนี้ถูกใช้อย่างสร้างสรรค์เพื่อวัตถุประสงค์อื่นเช่นเชื่อมต่อกับเพื่อนสนิททำงานที่ฉันชอบออกกำลังกาย ฯลฯ

32. เริ่มท้าทาย 30 วัน

ตั้งเป้าหมายและให้ 30 วันเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เป้าหมายของคุณคือติดนิสัยใหม่หรือบางสิ่งที่คุณอยากทำ แต่ไม่มี

30 วันมีเวลาเพียงพอในการวางแผนวางแผนดำเนินการทบทวนและตอกย้ำเป้าหมาย

33. นั่งสมาธิ

การทำสมาธิช่วยให้คุณสงบและมีสติมากขึ้น ฉันก็ตระหนักว่าในช่วงกลางคืนเมื่อฉันนั่งสมาธิ (ก่อนนอน) ฉันต้องนอนน้อยกว่า กระบวนการล้างความยุ่งเหยิงเป็นอิสระมาก

34. เข้าร่วม Toastmasters (เรียนรู้การพูดในที่สาธารณะ)

สิ่งที่น่าสนใจการพูดในที่สาธารณะคือความกลัวอันดับหนึ่งในโลกโดยอันดับที่ 2 เป็นความตาย

หลังจากที่ฉันเริ่มพูดในที่สาธารณะในฐานะวิทยากร / เทรนเนอร์ส่วนตัวฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับวิธีการสื่อสารที่ดีขึ้นนำเสนอตัวเองและมีส่วนร่วมกับผู้คน

Toastmasters เป็นองค์กรระหว่างประเทศที่ฝึกฝนผู้คนในการพูดในที่สาธารณะ ตรวจสอบคลับ Toastmaster ใกล้บ้านคุณที่นี่

35. ผูกมิตรกับคนชั้นนำในสาขาของพวกเขา

คนเหล่านี้ประสบความสำเร็จเพราะพวกเขามีทัศนคติทักษะและความรู้ที่ถูกต้อง จะดีกว่าที่จะเรียนรู้จากคนที่อยู่ที่นั่นและทำอย่างนั้น?

รับข้อมูลเชิงลึกใหม่ ๆ จากพวกเขาเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงและบรรลุผลลัพธ์เดียวกันสำหรับตัวคุณเอง

36. ปล่อยให้ผ่านไป

มีความคับข้องใจหรือความทุกข์ใด ๆ จากอดีตที่คุณยึดถืออยู่หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นก็ถึงเวลาที่จะปล่อยมันไป

การยึดติดกับสิ่งเหล่านี้จะป้องกันไม่ให้คุณก้าวต่อไปและกลายเป็นคนที่ดีขึ้น แยกตัวจากอดีตยกโทษให้ตัวเองและก้าวต่อไป

เมื่อเร็ว ๆ นี้ในที่สุดฉันก็ย้ายจากความปวดใจที่ผ่านมา 5 ปีที่ผ่านมา ผลที่ได้คือการปลดปล่อยและเสริมสร้างพลังอำนาจมากและฉันไม่เคยมีความสุข

37. เริ่มกิจการธุรกิจ

มีอะไรที่คุณสนใจบ้างไหม? ทำไมไม่เปลี่ยนเป็นกิจการและสร้างรายได้ขณะเรียนรู้ในเวลาเดียวกัน

การเริ่มต้นธุรกิจใหม่คุณจะต้องเรียนรู้ทักษะการจัดการธุรกิจพัฒนาความเฉียบแหลมทางธุรกิจและความได้เปรียบในการแข่งขัน

กระบวนการเริ่มต้นและพัฒนาธุรกิจการพัฒนาส่วนบุคคลของฉันทำให้ฉันมีทักษะมากมายเช่นความมีวินัยในตนเองความเป็นผู้นำองค์กรและการจัดการ

38. แสดงความเมตตาต่อผู้คนรอบตัวคุณ

คุณไม่สามารถมีเมตตาต่อผู้อื่นได้ ในความเป็นจริงพวกเราส่วนใหญ่ไม่แสดงความเมตตาต่อผู้คนรอบข้าง

การเป็นคนใจดีช่วยให้เราฝึกฝนคุณสมบัติอื่น ๆ เช่นความเห็นอกเห็นใจความอดทนและความรัก

เมื่อคุณกลับมาที่วันหลังจากอ่านบทความนี้ในภายหลังให้เริ่มแสดงความเมตตาต่อผู้คนรอบ ๆ ตัวคุณและดูว่าพวกเขามีปฏิกิริยาอย่างไร

ไม่เพียงแค่นั้นให้สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรในขณะที่คุณทำตัวกรุณากับคนอื่น โอกาสที่คุณจะรู้สึกดีกว่าตัวคุณเอง

39. ติดต่อกับคนที่เกลียดคุณ

หากคุณเคยยืนเพื่ออะไรคุณจะได้รับความเกลียดชัง

มันง่ายที่จะเกลียดคนที่เกลียดเรา มันท้าทายมากกว่าที่จะรักพวกเขา

ความสามารถในการให้อภัยปล่อยวางและแสดงความรักต่อคนเหล่านี้ต้องมีความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่และเปิดใจ

มีใครบ้างที่ไม่ชอบหรือเกลียดคุณในชีวิตของคุณ? ถ้าเป็นเช่นนั้นเอื้อมมือออกไป แสดงความรัก

ค้นหาความละเอียดและปิดการร้องทุกข์ที่ผ่านมา แม้ว่าพวกเขาปฏิเสธที่จะตอบแทนความรักพวกเขาเหมือนกันทั้งหมด มันมีอิสระมากกว่าการเกลียดพวกเขา

40. หยุดพัก

คุณทำงานหนักเกินไปเหรอ? การพัฒนาตนเองยังเกี่ยวกับการตระหนักถึงความต้องการของเราที่จะหยุดพักเพื่อเดินไปให้ไกลกว่านี้ คุณไม่สามารถขับรถได้หากไม่มีน้ำมัน

การกำหนดเวลาสำหรับตัวคุณเองเป็นสิ่งสำคัญ ใช้เวลาว่างให้ตัวเองทุกสัปดาห์ ผ่อนคลายชุบตัวและชาร์จตัวเองสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นข้างหน้า

41. อ่านบทความการพัฒนาตนเองอย่างน้อย 1 บทความต่อวัน

ผู้อ่านของฉันบางคนทำให้การอ่านบทความการพัฒนาส่วนบุคคลอย่างน้อยหนึ่งบทความทุกวันซึ่งฉันคิดว่าเป็นนิสัยที่ยอดเยี่ยม

มีบล็อกการพัฒนาส่วนบุคคลที่ยอดเยี่ยมมากมายซึ่งคุณสามารถตรวจสอบได้ที่นี่

42. มุ่งมั่นในการเติบโตส่วนบุคคลของคุณ

ฉันสามารถเขียนบทความรายการด้วย 10 วิธี 25 วิธี 42 วิธีหรือแม้กระทั่ง 1, 000 วิธีเพื่อปรับปรุงตัวเอง แต่ถ้าคุณไม่มีความตั้งใจที่จะผูกมัดกับการเติบโตส่วนบุคคลของคุณมันไม่สำคัญว่าฉันจะเขียนอะไร

ไม่มีอะไรจะผ่าน เรารับผิดชอบการเติบโตส่วนบุคคลของเรา - ไม่ใช่คนอื่น ไม่ใช่แม่พ่อคุณเพื่อนคุณฉันหรือ Lifehack

ตัดสินใจที่จะมอบความไว้วางใจให้กับการเติบโตส่วนบุคคลของคุณและยอมรับกับการเดินทางเพื่อการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิต เริ่มการเติบโตของคุณด้วยการเลือกขั้นตอนข้างต้นและทำตามขั้นตอนเหล่านั้น

ผลลัพธ์อาจไม่ได้ทันที แต่ฉันสัญญากับคุณว่าตราบใดที่คุณยังทำต่อไปคุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในตัวคุณและชีวิตของคุณ

คำแนะนำโบนัส: เปลี่ยนข้อ จำกัด ของคุณให้เป็นโอกาส

ข้อ จำกัด เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ภายใต้เงาของพวกเขา

ด้วยความคิดและวิธีการที่ถูกต้องคุณสามารถทำลายข้อ จำกัด ของพวกเขา ความคิดและวิธีการที่ถูกต้องคืออะไร? ค้นหาข้อมูลในบทความนี้: วิธีเริ่มชีวิตของคุณเหนือข้อ จำกัด

ดังนั้นที่นี่คุณ 43 วิธีที่มั่นคงสำหรับการพัฒนาตนเอง เลือกหนึ่งหรือสองสามเพื่อเริ่มทำวันนี้

หากคุณต้องการเห็นการพัฒนาตัวเองคุณต้องดำเนินการบางอย่าง

• หุ้น
• ขามัน
• ทวีต
• หุ้น
• อีเมล์

เพิ่มเติมจากผู้เขียนคนนี้

Celestine Chua

Celestine เป็นผู้ก่อตั้งความเป็นเลิศส่วนตัวที่เธอแบ่งปันคำแนะนำที่ดีที่สุดของเธอเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มผลผลิตและบรรลุความเป็นเลิศในชีวิต

แนวโน้มในการใช้ชีวิต

เพิ่มเติมจากผู้เขียนคนนี้

Celestine Chua

Celestine เป็นผู้ก่อตั้งความเป็นเลิศส่วนตัวที่เธอแบ่งปันคำแนะนำที่ดีที่สุดของเธอเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มผลผลิตและบรรลุความเป็นเลิศในชีวิต

แนวโน้มในการใช้ชีวิต

วิธีการเรียนรู้อย่างรวดเร็วและฝึกฝนทักษะที่คุณต้องการ

วิธีเอาชนะความกลัวที่ไม่มีเหตุผลของคุณ (นั่นทำให้คุณไม่ประสบความสำเร็จ)

การเขียนวารสารเพื่อตนเองที่ดีขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น (The How-To Guide)

วิธีใช้เป้าหมาย SMART เพื่อประสบความสำเร็จอย่างสูงในชีวิต

แก้ไขล่าสุดเมื่อวันที่ 23 กรกฎาคม 2019

13 เคล็ดลับที่จะเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณเติบโตไปกับพวกเขาและสนุกไปกับมัน> แมนดี้โฮลเกต

Coach, ผู้แต่งหนังสือขายดีระดับโลก, ลำโพง & บล็อกเกอร์ช่วยเหลือผู้คนนับพันทั่วโลก อ่านรายละเอียดทั้งหมด

• หุ้น
• ขามัน
• ทวีต
• หุ้น
• อีเมล์

กลัว. ฉันใช้ชีวิตด้วยการพูดถึงความกลัว - ต่อสู้กับความกลัวแก้ไขความกลัวและเข้าใจความกลัว แต่ถึงกระนั้นฉันก็ยังสงสัยว่าฉันจะโทร 10 ครั้งต่อปีจากคนที่พูดว่า "แมนดี้คุณช่วยฉันแก้ไขความกลัวได้ไหม?"

เหตุใดจึงสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณ

การตระหนักว่าฉันคือความกลัวไม่ใช่แรงผลักดันพื้นฐานในชีวิตของคุณมันเป็นสิ่งที่ไม่ว่าฉันจะพูดคุยกับแพทย์ครูผู้บริหารระดับสูงผู้อาวุโสหรือวัยรุ่น - ทุกการสนทนามี ความสัมพันธ์โดยตรงกับโลกของคุณ

ความกลัวอาจมีตั้งแต่ความปรารถนาอย่างท่วมท้นที่จะมองออกไปหรือหยุดอยู่ในเส้นทางของคุณไปจนถึงการหนีออกจากประเทศของคุณและชีวิตที่คุณรู้จัก ในบทความนี้ฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับ 13 ข้อเพื่อเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณและเพลิดเพลินกับการขับขี่

1. รู้ว่าความกลัวนั้นเป็นจริง แต่สามารถเอาชนะได้

ตอนนี้ทั่วโลกกำลังเผชิญหน้ากับความกลัว - ความกลัวที่แท้จริง กลัวว่าฉันจะสวดอ้อนวอนให้ลูกและฉันจะไม่มีวันได้สัมผัส นั่นช่วยลดความกลัวของฉันหรือความกลัวของคุณในสัมพัทธภาพของคุณปลอดภัยในศตวรรษที่ 21 หรือไม่?

เมื่อฉันมองโลกที่เราทุกคนอาศัยอยู่ฉันพบว่าความกลัวเช่นเดียวกับอารมณ์อื่น ๆ มากมายสามารถหมายถึงสิ่งต่าง ๆ มากมายให้กับผู้คนมากมาย:

• เด็กที่ต้องลากร่างกายไปโรงเรียนวันแรก
• ชายผู้พิพากษา
• ผู้หญิงที่มีมือของเธอทรงตัวอยู่เหนือปุ่มโทรศัพท์ของเธอเพราะเธอต้องเดินลงทางเดินมืดในตอนดึกคนเดียว
• ชายในฐานะศัลยแพทย์บอกว่า“ นับถอยหลังจาก 10 นายสมิ ธ ”
• ผู้หญิงคนนั้นบอกว่า“ เราขอโทษเราไม่สามารถช่วยคุณได้”
• คนที่เผชิญหน้ากับวงกลมที่ว่างเปล่าของปืนและสวดภาวนาเพื่อการดำรงอยู่ของเขา

สิ่งเหล่านี้และอีกหนึ่งล้าน (ภาพในภาพยนตร์หนังสือหรือเพลงทุกประเภทที่คุณนึกออก) เป็นสิ่งที่ทำให้เราเป็นมนุษย์ เราเผชิญกับความกลัวและก้าวไปข้างหน้าหรือหยุดอยู่ในเส้นทางของเรา

เช่นเดียวกับกระต่ายในไฟหน้าของรถที่เบี่ยงออกไปจากทุ่งห่างจากยางรถยนต์หรือยังคงอธิษฐานขอความรอด เหมือนใครบางคนจะช่วยพวกเขา ฟังดูคุ้น ๆ ไหม?

ความกลัวมีขนาดใหญ่มาก ความกลัวมีอยู่ทั่วไปและยังสามารถเอาชนะความกลัวควบคุมและสามารถเป็นพลังแห่งความดีได้

2. ยอมรับความกลัวของคุณ

ประการแรกหากคุณไม่ได้เผชิญหน้ากับกระบอกปืนความโหดร้ายที่ทำให้เกิดข่าวหรือขัดขวางความตายนั่นเป็นการเริ่มต้นที่ดี อย่างไรก็ตามมันไม่ได้หมายความว่าความกลัวของคุณนั้นน้อยจริง

เราพูดได้อย่างรวดเร็วว่า "ฉันไม่สามารถร้องครวญครางได้ชีวิตของฉันก็ไม่เลวเท่า X" ในทางทฤษฎีแล้วคุณรู้สึกขอบคุณชีวิตที่น่ากลัวของ Mr. หรือนาง X จะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรโดยตรง ดังนั้นยอมรับความกลัวของคุณสัมพันธ์กับคุณ

และนี่คือสิ่งที่สามารถทำได้

3. รับมุมมอง

ฉันพบว่าตัวเองถามใครก็ตามที่จะตอบว่า "อะไรคือสิ่งที่คุณกลัวที่สุด" คำตอบที่ทำให้ฉันประทับใจมากที่สุดมาจากลูกสาวของฉัน (อายุ 15 ปีและเธอมักจะมีสำเนาของ Fight the Fear - หนังสือของฉัน - ในกระเป๋านักเรียนของเธอเพื่อให้เธอสามารถช่วยคนอื่นให้เป็นบวกและมีความมั่นใจเหมือนเธอ ชีวิตพ่นขึ้น)

และความกลัวของเธอทำให้ฉันประหลาดใจ - สูง ฉันชี้ให้เห็นว่าเราอาศัยอยู่ในบังกะโลที่ทอดยาว (ชั้นเดียว) และที่สูงที่สุดที่เธอไปคือโรงเรียนสองชั้น '! เธอหัวเราะ แต่เสริมความกลัวไม่เหมือนคุณแม่คนนั้น ฉันรู้ว่ามันไม่ใช่ความกลัวที่แท้จริง แต่ก็เหมือนเมื่อคุณยืนบนเก้าอี้และรู้สึกไม่ปลอดภัย

ผู้หญิงคนนั้นจะไปไกล เพราะเธอกลัวจริงๆ

เรารู้ว่าบางสิ่งน่ากลัว แต่เราก็ยังทำอยู่ ทำไม? เพราะเรามีมุมมองต่อความกลัว เมื่อคุณสูญเสียมุมมองมันจะรู้สึกใหญ่เกินไปและน่ากลัวเกินไป

ดังนั้นมองไปรอบ ๆ ตัวคุณเพื่อรับมุมมองเกี่ยวกับความกลัวของคุณ:

• คุณมีความเสี่ยงจริงๆหรือ
• สิ่งนี้จะฆ่าคุณหรือไม่
• ซึ่งนำเราไปสู่ ​​..
• หากสิ่งที่เลวร้ายที่สุดเกิดขึ้นมันจะเป็นอะไร?

4. จับมือ

ในฐานะโค้ชมันเป็นหน้าที่ของฉันที่จะต้องจับมือเปรียบเทียบใครบางคนและช่วยให้พวกเขาเผชิญหน้ากับความกลัว

เหมือนกับเด็กที่ถูกพายุฝนฟ้าคะนองหรือเด็กวัยรุ่นที่ไม่สามารถกลับเข้ามาในรถอีกครั้งหลังจากล้มเหลวในการทดสอบงานของคุณในฐานะพ่อแม่คือการสร้างความมั่นใจให้กำลังใจเปิดใช้งานและกระตุ้นให้ใครบางคน เลือกอีกครั้ง

เรารู้ว่าความกลัวของเรามากมายไม่ได้เกิดขึ้นจริง อย่างไรก็ตามมันก็ต่อเมื่อมีคนแนะนำเราด้วยความรักความเคารพการขาดการตัดสินและความปลอดภัยเราจะสามารถผ่านความกลัวได้ และเชื่อฉันเถอะคุณสามารถผ่านความกลัวของคุณได้ ฉันเคยเห็นมาหลายครั้งแล้ว

• หากสิ่งที่เลวร้ายที่สุดเกิดขึ้นนั่นจะเป็นเช่นไร?
• มันจะเกิดขึ้นจริงเหรอ?
• หากสิ่งที่เลวร้ายที่สุดเกิดขึ้นคุณจะฟื้นตัวอย่างไร
• หากสิ่งที่เลวร้ายที่สุดเกิดขึ้นคุณต้องทำอะไรต่อไป

ด้วยการเห็นความกลัวไม่ใช่ปลายทางสุดท้าย แต่เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์คุณสามารถมองเห็นวิธีที่ชั่วร้ายของมันและก้าวไปข้างหน้า

5. รู้ว่าใครมีมือคุณอยู่ไม่ว่าจะทางร่างกายหรืออารมณ์

สิ่งนี้จะช่วยให้เกิดความกลัวตลอดชีวิตของคุณ

คิดถึงคนที่คุณไว้ใจได้ตลอดเวลา (และ> โฆษณา

ความงามของสิ่งนี้คือการที่ความกลัวกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไม่ใช่สิ่งที่จะต้องกลัวและเบือนหน้าหนี

หมายความว่าคุณรู้ว่าคุณสามารถหันไปหาเพื่อนหุ้นส่วนเพื่อนร่วมงานผู้ปกครองพี่น้องและพูดว่า“ ถูกต้องฉันต้องจัดการกับเรื่องนี้และฉันจะต้องการให้คุณช่วยฉัน”

สักครู่หนึ่งลองคิดดูจากมุมมองของอีกฝ่าย เมื่อเราได้ช่วยเหลือผู้อื่นเรารู้สึกถึงคุณค่าความรักความเคารพและอารมณ์เชิงบวกอื่น ๆ มากมายและเราได้รับสารเคมีเชิงบวกในปริมาณที่ดีในร่างกายของเราเช่นกัน

ความกลัวและความมุ่งมั่นของคุณในการต่อสู้ช่วยคนอื่นด้วย ตอนนี้มันเจ๋งใช่มั้ย

6. เข้าใจว่ามีบางสิ่งที่กลัวจะไม่มีวันแตะต้อง

ฉันชอบที่จะหาแบบอย่างในชีวิต - คนที่ต้องเผชิญกับความกล้าหาญช่วงเวลาที่เปลี่ยนแปลงประวัติศาสตร์, สงคราม, ความโหดร้าย, ปาฏิหาริย์, สิ่งประดิษฐ์ช่วยชีวิต

ไม่ใช่ทุกคนที่กำลังมองหาความยิ่งใหญ่ แต่พวกเขาทั้งหมดพบว่า และหนึ่งในหนังสือเล่มโปรดของฉันจนถึงปัจจุบันเขียนเกี่ยวกับอลิสแตร์เอิร์กฮาร์ตชาวไฮแลนด์ที่ถูกลืม หากสิ่งนี้ไม่เปลี่ยนเป็นภาพยนตร์ในอนาคตเรื่องราวของผู้ชายก็ไม่มีแนวโน้ม

อลิสแตร์ได้ผ่านประสบการณ์ที่น่ากลัวที่สุดในสงครามโลกครั้งที่สอง หากคุณนึกถึงหนึ่งในสิ่งที่น่ากลัวที่เกิดขึ้นในโลกของเรา Alistair ได้ผ่านอย่างน้อย 3 อย่าง! หลังจากนั้นถามคุณรับมืออย่างไร เขาพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำกับร่างกายไม่ว่าพวกเขาจะอดอาหารทรมานข่มขู่หรือล้อเลียนเขาพวกเขาไม่สามารถมีจิตใจได้ ในใจของเขาเขาเป็นอิสระ

จากเสียงของผู้คนทั้งหมดที่ฉันได้ยินในหัวของฉันในช่วงหลายปีที่ผ่านมานี่เป็นหนึ่งในข้อความเหล่านั้นที่ทำให้ฉันนึกถึงอะไรที่เป็นไปได้ถ้าคุณมีศรัทธาและความหวัง

มองหาสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตที่ความกลัวไม่สามารถสัมผัสได้ พวกเขาจะสร้างความเชื่อมั่นและศรัทธาสำหรับอนาคตไม่ว่าคุณจะเผชิญกับอะไร และพวกเขาจะให้ความรู้สึกว่าทำไมคุณถึงน่ากลัว